Mięśnie posturalne

fitness-1291997_1920Mięśnie posturalne czy też nazywane postawnymi to grupa wszystkich mięśni, które biorą udział w procesie kształtowania prawidłowej sylwetki człowieka. Są to następujące mięśnie: mięśnie grzbietu, barków, mięśnie brzucha oraz odcinka lędźwiowo – krzyżowego pleców. Warto dbać o te mięśni gdyż nie tylko kształtują prawidłową postawę, ale również w sposób prawidłowy rozwijają i umacniają cały pancerz mięśniowy. Nieprawidłowe trenowanie czy też wady postawy prowadzą do dokuczliwego bólu pleców, przyczyniają się do powstawanie wielu różnorodnych kontuzji, znacznie ograniczają możliwości fizyczne. Mięśnie posturalne można odpowiednio wzmocnić, wystarczy wiedzieć jak i mieć opracowany odpowiedni plan treningowy. Najlepiej pomoże w tym trening funkcjonalny czy też trening core. Nie zaszkodzą też wszelkiego rodzaju ćwiczenia z taśmą, ćwiczenia na bosu, fit ball czy też fachowo opracowany trening polegający na wykorzystywaniu obciążenia własnego ciała. Trening tego typu może być wykonywany w domu, lecz jeśli nie wiemy jak ćwiczyć i nie mamy w domu sprzętu lepiej udać się na siłownie.

Dodaj komentarz