Trening split na masę

Treningi SPLIT jeśli zostanie przeprowadzony w odpowiedni sposób może przynieść bardzo dobre i zadawalające efekty. Ten rodzaj treningu to nic innego jak trening dzielony. Podczas jednak sesji ćwiczeniowej pracujemy nad jedną maksymalnie dwoma partiami mięśniowymi. Odpowiednio skomponowany plan treningowy powinien opierać się na wyznaczeniu dni treningowych oraz dni wolnych od treningu, dzięki czemu damy mięśniom czas na regenerację i odpoczynek. Należy pamiętać, że ten intensywny rodzaj treningu ma charakter kulturystyczny i nie jest przeznaczony dla osób chcących jedynie rekreacyjnie uprawiać sport i delikatnie trenować na siłowni. W ramach treningu każda partia mięśniowa powinna być ćwiczona raz w tygodniu i opierać się na około pięciu ciężkich ćwiczeniach, powtórzonych w ramach od 4 do 5 serii, opartych na wykonaniu 15 pełnych ruchów. Treningu tego nie powinny wykonywać osoby początkujące na siłowni, może to przynieść więcej szkód niż pożytku, okazać się groźne dla zdrowia i skutecznie zniechęcić do dalszych treningów.

Dodaj komentarz